La creatina es el suplemento deportivo más usado por deportistas y entusiastas del fitness durante años. Quienes participen activamente en actividades de alta exigencia, seguramente habrán escuchado sobre ella. Pero, la gran pregunta es: ¿qué es y cuáles aplicaciones de la creatina en deportistas podemos destacar? Quédate y descubre la respuesta antes de Comprar creatinas en Venezuela.
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¿Qué es la creatina?
Antes de hablar sobre el uso de la creatina en deportista, debes saber de dónde surge. La creatina es un aminoácido derivado de la glicina, metionina y arginina que se produce de forma natural en el cuerpo y su función principal es producir trifosfato de adenosina, más conocido como ATP, que es la fuente principal de energía para las concentraciones musculares.
La creatina aporta las dosis esenciales de energía para mejorar el rendimiento en los deportistas y atletas. Complementa las reservas intramusculares que no pueden ser cubiertas a través de una dieta.
Se sintetiza en el hígado, los riñones y el páncreas para luego ser transportada a las células musculares. Sin embargo, no debemos subestimarla, ya que no solo sirve para fortalecer y desarrollar músculo. También apoya el rendimiento general y mejorar las funciones cerebrales, que son básicas para realizar movimientos como correr, nadar o saltar.
Uso de la creatina en deportistas
La creatina es legal y puede ser usada por los deportistas para aumentar su resistencia y superar sus límites en los terrenos de juego.
Aquí reunimos una lista de aplicaciones de la creatina en el deporte:
Crecimiento muscular
Si tienes problemas para hacer crecer tus músculos mediante los entrenamientos y una dieta balanceada, el suplemento de creatina será de gran ayuda. Diferentes estudios demuestran la eficacia de la creatina para aumentar la masa muscular magra a corto y largo plazo. Lo más interesante de este suplemento deportivo es que aumenta la masa muscular libre de grasa, algo difícil de conseguir en ciertos alimentos y suplementos de la misma naturaleza.
Desempeño en ejercicios de alta intensidad
El uso generalizado de la creatina es que mejora el rendimiento en ejercicios de alta intensidad. Y es que, sin importar tu etapa o tu estado físico recibirás el apoyo de la creatina para superar tus límites durante cortos periodos de tiempo gracias a que los músculos reciben las dosis de energía necesarias para completar de forma efectiva movimientos y actividades como sprint, sentadillas, saltos y lanzamientos.
Reduce la fatiga
Si eres de los que se cansa rápido o quiere rendir más en un deporte, suplementarse con creatina es una gran idea. Notarás cómo el cansancio y sus síntomas secundarios, como el mareo, se reducen de manera significativa. Todo gracias a que tus niveles de energía están en óptimas condiciones.
Estado de ánimo
Una de las aplicaciones más infravaloradas del uso de creatina en deportista es que mejora el estado de ánimo. Tiene un efecto positivo en quienes sufren de falta de sueño o se sienten agotados durante el día. Al tener más energía, te sientes renovado y recuperado para afrontar un nuevo partido o competencia.
Función cerebral
Por último, debemos destacar que la creatina mejora la función del cerebro. Tu cerebro también depende del ATP para realizar ciertas tareas. La creatina aporta esa dosis extra para obtener un mejor rendimiento cognitivo.